三伏天的太阳像个大火炉，外出五分钟流汗两小时，这本领总念念抱着西瓜当"续命神器"。但姐妹们听我一句劝——西瓜糖分高得像甜密陷坑，吃多了反而越热越胖！今天给天下安利6说念巨人素菜，解暑瘦身两不误，吃完澄澈得能原地升起！
一、蔬菜汤：喝一口鲜掉眉毛的"空调水"
把十几种时令蔬菜炖成一锅，鲜味物资在汤里开派对，比奶茶店的生果茶还过瘾。冬瓜切薄片像翡翠透光，嫩豆腐颤巍巍地浮在汤面，撒把虾皮鲜味径直翻倍。重心是这个喝三碗都不及100大卡，晚上现代餐喝，第二天起床称重能笑出声。
二、柿子西兰花：把晚霞装进盘子的减脂菜
伸开剩余69%黄澄澄的柿子和碧绿的西兰花组CP，颜值高到能径直发一又友圈。诀窍是柿子要选硬实的，切块焯水后甜味更浓，西兰花掰小朵用盐水泡相等钟，炒出来脆生生带着回甘。淋两滴香油，这说念菜我能连吃一周不腻味。
三、素炒苦瓜：苦夏必备的"熄灭器"
怕苦的姐妹看过来！苦瓜切薄片用盐腌10分钟，挤干水分再炒，苦味能少一泰半。热油爆香蒜末，苦瓜和红椒丝大火快炒，临了沿锅边淋点料酒，幽香扑鼻根底停不下筷子。吃完喉咙像喝了凉茶般痛快，比啃西瓜解暑多了。
四、蒜蓉木耳菜：滑熘溜的"肠说念清说念夫"
木耳菜这玩意儿太神奇，滑嫩口感像婴儿的皮肤，蒜蓉一炒香得邻居来叩门。一定要手撕无谓刀，梗和叶分两次下锅，出锅前撒点白胡椒粉。富含的胶质能裹着肠说念油脂排出，吃完第二天上茅厕都至极畅快。
五、香干空腹菜：5分钟处置的下饭神器
香干吸饱了空腹菜的汤汁，比肉还香！买不到空腹菜不错用苋菜代替，重心是把香干切细条先煎到名义微黄。临出锅沿着锅边浇半勺生抽，滋啦一声香味爆炸，配杂粮饭能吃两大碗还不怕胖。
六、西芹炒蘑菇：咬一口嘎嘣脆的"负热量菜"
西芹的粗纤维和蘑菇的多糖是绝配，西芹斜切显嫩，蘑菇手撕更入味。热锅冷油下食材，听到"嗤啦"声立时翻炒，出锅前磨点黑胡椒。嚼起来咯吱咯吱像在吃自然薯片，重要这组合消化时亏蚀的热量比食材自身还高！
三伏天与其靠西瓜续命开云(中国)Kaiyun·官方网站 - 登录入口，不如试试这些澄澈素菜。低糖解暑还能越吃越瘦，几乎是大当然给减肥东说念主士的舞弊器！最近迷上西芹炒蘑菇，你们最念念尝试哪一皆？快来挑剔区告诉我你的心动菜品~
发布于：陕西省